66 dagen geluk
6 challenges. Jij kiest hoeveel en hoelang.
Maak elke dag ruimte voor jezelf, plezier en wat jij belangrijk vindt. Met kleine acties die passen in jouw leven.
Zes minuten of zes kleine acties, afhankelijk van de challenge. Verspreid ze gerust over je dag. Kleiner beginnen mag ook.
Voor ondernemers die vastlopen in altijd doorgaan, en voor iedereen die vaker geluksmomenten wil ervaren en daar tijd en energie voor wil vrijmaken.
Je hoeft je leven niet om te gooien. Kleine stappen, elke dag, passend bij jou.
Vanuit Talentdenken werk ik dagelijks rond mindset, zelfregulatie en ontwikkeling. Ook geluk is al jaren een onderwerp waarin ik me verdiep. Met Geluksgevers wil ik meer positiviteit in de wereld brengen en je inspireren om zelf ruimte te maken voor geluk.
Dat ik dagelijks met deze thema’s werk, betekent niet dat het bij mij allemaal vanzelf gaat. Ik kan zó opgaan in mijn werk — de afgelopen tijd in mijn zeven doeboeken — dat bewegen, ontspannen en aandacht voor mezelf naar de achtergrond schuiven.
Ik wil mijn ambities realiseren én genieten van het leven dat ik vormgeef. Daarom doe ik zelf mee.
Elke dag kies je vrij uit deze zes. Eén, twee, vijf of alle zes: jij bepaalt, en wisselen mag. Sommige challenges zijn zes minuten, andere zes kleine acties. Verspreid ze gerust over je dag. Kleiner beginnen mag ook: bij elke challenge staat een voorbeeld.
Wandelen, dansen, fietsen of rustig rekken: beweeg op een manier die past bij jouw lichaam en waar jij plezier in hebt.
Klein beginnen: Loop even een rondje door huis of rond je werkplek.
Een lade, je bureau of je tas: weggooien, weggeven of opruimen geeft ruimte in je huis en in je hoofd.
Klein beginnen: Doe één ding weg dat je niet meer gebruikt.
Zes gezonde keuzes verspreid over je dag, zoals een glas water, een stuk fruit of groente bij je maaltijd. Geen extra maaltijden, gewoon kleine keuzes.
Klein beginnen: Drink een glas water.
Werk een paar minuten aan een wens of doel dat voor jou belangrijk is, groot of klein.
Klein beginnen: Schrijf de eerste zin of zet één afspraak in je agenda.
Sta stil bij hoe het met je gaat en wat je nodig hebt. Schrijf het op, neem een pauze of spreek uit wat je nodig hebt.
Klein beginnen: Vraag jezelf: hoe gaat het nu echt met me?
Geef bewust aandacht aan iets fijns: muziek, een kop koffie in de zon, iets wat je laat lachen. Wil je, dan maak je ook iemand anders blij; dat hoeft geen dagelijks contact te zijn.
Klein beginnen: Geniet bewust van één fijn moment.
Voel je dat geluksmoment nog niet meteen? Dat mag. Misschien zit je met een kop koffie in de zon en blijft je hoofd nog druk. Geef jezelf tijd om te wennen aan deze momenten. Door er vaker bewust ruimte voor te maken, kan genieten steeds vertrouwder worden. Je hoeft een fijn gevoel niet af te dwingen.
Verdriet en mindere dagen horen bij het leven. Je hoeft daar niet meteen een les uit te halen.
In onderzoek van Phillippa Lally en collega's kwam 66 dagen naar voren als de middelste geschatte tijd om een dagelijkse handeling grotendeels automatisch te laten worden. De verschillen waren groot: van 18 tot 254 dagen. Gewoontes krijgen vorm door herhaling in een herkenbare situatie. Deze 66 dagen geven ons ruimte om te oefenen en te ontdekken wat past; hoe snel iets vanzelfsprekender wordt, verschilt per persoon en per handeling.
Die 66 dagen zijn de mediaan bij deelnemers voor wie het model passend was, geen universeel gemiddelde of garantie.
Bron: Lally e.a. (2010)
Koppel één kleine actie aan een vast moment, bijvoorbeeld na je ochtendkoffie.
Je blijft vrij om challenges te kiezen. Dezelfde kleine actie herhalen kan helpen om die vanzelfsprekender te maken.
66 dagen is mooi. Maar ook 33 of 11 dagen aandacht voor jezelf zijn waardevol. Begin waar je nu bent.
Geen verplicht dagschema en geen inhaalwerk. Kies waar je vandaag behoefte aan hebt.
De challenges kun je zo lang en zo vaak doen als je wilt. Je kunt ze blijven herhalen, ook na deze 66 dagen.
Mijn 66 dagen lopen van 26 oktober 2026 t/m 30 december 2026. In die periode verschijnen de zes downloads en zes keer per week mijn audio’s. Als je later begint, start er geen nieuwe persoonlijke 66-daagse audio-reeks.
Je gebruikt de materialen en luistert op je eigen tempo.
Een compliment, een bericht, echt luisteren. Iemand anders blij maken kan, als je wilt, onderdeel zijn van je zes kleine geluksmomenten. Het hoeft niet elke dag en niet groot: eerst voor jezelf, en als het past ook voor een ander.
Kies jouw pakketEenmalige prijzen inclusief btw, geen abonnement.
€6eenmalig incl. btw
Zes praktische documenten die je helpen om te beginnen én vol te houden, met overzichtelijke afvinklijsten en kleine stappen voor meer ruimte, plezier en geluksmomenten in je dag.
€6eenmalig incl. btw
Zes keer per week een persoonlijke audio tijdens mijn 66 dagen: 26 oktober t/m 30 december 2026.
€9eenmalig incl. btw
Praktische hulpmiddelen om te doen én persoonlijke audio’s om je te inspireren.
Je luistert via Telegram, in de app of in je browser. Voor beide heb je een Telegram-account nodig. Bij alleen downloads heb je geen Telegram nodig.
Nee. Je kiest elke dag zelf: één, een paar of alle zes.
Zes minuten of zes kleine acties, afhankelijk van de challenge. Verspreid ze gerust over je dag. Kleiner beginnen mag ook.
Ja. Je kunt iedere dag beginnen. Je loopt niet achter: er is geen verplicht dagschema of inhaalwerk. Kies waar je vandaag behoefte aan hebt. 66 dagen is mooi. Maar ook 33 of 11 dagen aandacht voor jezelf zijn waardevol. Begin waar je nu bent. De challenges kun je zo lang en zo vaak doen als je wilt. Je kunt ze blijven herhalen, ook na deze 66 dagen. De audio’s verschijnen tijdens Sandra’s 66 dagen, van 26 oktober 2026 t/m 30 december 2026; bij een latere start begint geen nieuwe persoonlijke 66-daagse audio-reeks.
Zes praktische documenten die je helpen om te beginnen én vol te houden, met overzichtelijke afvinklijsten en kleine stappen voor meer ruimte, plezier en geluksmomenten in je dag. Tijdens Sandra’s 66 dagen verschijnt er ongeveer iedere elf dagen één. Ze zijn dus niet allemaal meteen beschikbaar.
Zes keer per week tijdens Sandra’s 66 dagen, van 26 oktober t/m 30 december 2026. Sandra deelt persoonlijke ervaringen, inzichten en concrete ideeën. Je luistert op je eigen tempo.
Nee. Al je gevoelens mogen er zijn, ook op mindere dagen.
Nee. Het is ook voor iedereen die vaker geluksmomenten wil ervaren.
Dan kies je de volgende dag gewoon weer. Geen score, geen streak.